Tai Chi
Tai Chi Formen
Festgelegte Bewegungsabläufe – von der 36er Einsteigerform bis zur geschmeidigen Baumwollhand.
Die Tai Chi Form ist eine festgelegte Abfolge von Bewegungen, sogenannten Bildern – „Unsterbliche schreiten über Wasserfälle“, „die Wolkenhände“ oder „der Tiger rollt den Ball“ sind Bilder aus der 36er Form des Wudang Tai Chi. Manche Formen sind sehr alt, manche wurden zu Übungszwecken für Anfänger neu zusammengestellt.
36er Wudang Tai Chi Chuan
Unser Training beginnt mit der 36er Form des Wudang Taijiquan. In ihr sind wesentliche Elemente aus der alten Michuan Taijiquan – dem einst geheimen Tai Chi der Wudang-Berge – in einer für Anfänger erlernbaren Form zusammengefasst.
Mit ihr werden die grundlegenden Prinzipien geübt: Körperstruktur, Erdung, kontrollierte Gewichtsverlagerung, ausdehnende Energie (Peng), das Pressen (An), Ableiten (Lu) und Drängen (Ji). In der 36er Form bewegt man sich mit der Ruhe und Gelassenheit des Elefanten.
Wie lange dauert das?
Die 36er Form zu laufen dauert je nach Tempo zwischen 5 und 10 Minuten. Anfänger erlernen sie in der Regel innerhalb von 3 bis 6 Monaten – abhängig von der Trainingshäufigkeit. Vertiefen und verfestigen lässt sich die Form dann ein ganzes Leben lang.
64er Taijiquan Michuan
Als zweite Form unterrichten wir die 64er Taijiquan Michuan des Wudang Pai – die ursprüngliche Tai-Chi-Form des Xuan Wu Pai, aus der die 36er Form als kurze Variante für Einsteiger entstand.
Wird der Oberkörper in der 36er Form als Säule verstanden, deren Drehungen die Gliedmaßen führen, löst sich diese Struktur in der 64er Form in eine geschmeidige Verbundenheit des ganzen Körpers auf. Die Wudang-Meister sagen: In der 64er Form bewegt man sich wie ein Unsterblicher.
Mian Zhang – Baumwollhand
Die Baumwollhand ist eine geschmeidige, dynamische Tai-Chi-Form für Fortgeschrittene. Sie verbindet Fähigkeiten aus der 64er Form, dem Spiel der fünf Tiere und verschiedenen Qigong-Zyklen und markiert den Übergang vom Tai Chi ins Tai Yi. In der Baumwollhand bewegt man sich nicht mehr wie ein Unsterblicher, sondern wie ein Schatten.
Zhaobao Tai Chi
Als weitere Form unterrichten wir die 72er Zhaobao Taijiquan – mit ihren weit ausholenden Bewegungen öffnet sie den großen Kreislauf, und mit tiefen Ständen stellt sie höhere Anforderungen an Dehnung, Beweglichkeit und Kraft in den Beinen.
Bewegen mit der Ruhe des Elefanten – und der Freiheit der Unsterblichen.
Termine für Fortgeschrittenen-Formen wechseln und sind teilweise individuell – frag uns einfach direkt nach dem passenden Einstieg.
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