Qigong in Köln
Qi Gong - wo dein Geist zur Ruhe kommt
Qi Gong – das ist ein jahrhundealter chinesischer Weg zu innerer Ruhe und körperlicher Ausgeglichenheit. Es gibt viele verschiedene Formen des Qigong. Das Qigong, das wir praktizieren und unterrichten, stammt aus den daoistischen Klöstern der Wudang Berge. Das Schöne ist, du kannst dieses Qigong mitten in Köln lernen.
Sanft - meditativ - harmonisch
Für den Anfang empfehlen wir dir eine Mischung aus bewegten und meditativen Übungen. Sanfte Dehnungsübungen richten den Körper aus und regen den Energiefluß an, harmonische Bewegungsfolgen bringen das Nervensystem in die Balance, in der meditativen Versenkung findet der Geist zu tiefer innerer Ruhe. Du stehst dabei – beim fortgeschritteneren 5 Tiere Qigong bewegst du dich auch durch den Raum, und in der daoistischen Sitzmeditation sitzt du. Mit den 13 Säulen stählst du deine Willenskraft und trainierst die Tiefenmuskulatur
Hui Chun Qigong - Rückkehr zum Frühling
Die Rückkehr zum Frühling des Lebens, das ist Name und Programm dieser Qigong Übungsreihe. Sie kombiniert stille Übungen im Stehen – „Den Geist im Dantian versenken“ oder „Die Unendlichkeit umhüllen, die Einheit wahren“ – mit ruhigen Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und den grundlegenden Übungen der Stehmeditation. Du kannst dieses Qigong gut in Köln in einem Park praktizieren. Im Sommer machen wir es schon mal auf dem Grüngürtel.
Qigong der Fünf Tiere
Mit dem Spiel der 5 Tiere kommst du deutlich mehr in Bewegung. Mit den Bewegungen von Schildkröte, Kranich, Schlange, Drache und Tiger werden die fünf Organe Niere, Herz, Lunge, Leber sowie Magen/Milz gekräftigt. Sie entsprechen den fünf Elementen Wasser, Feuer, Metall, Holz und Erde und stehen in Korrespondenz zu den Jahreszeiten -wobei die fünfte Jahreszeit in China nicht der Karneval, sondern der Spätsommer ist. Die Schildkröte massiert die inneren Organe und stärkt die Niere, die Schlange stärkt die Lunge und der Drache bringt die Leber ins Gleichgewicht. Abgesehen davon stellen die 5 Tiere ein tolles Training für den ganzen Körper dar und fördern die Ganzkörperkoordination.
Daoyin
Der Daoyin Zyklus beinhaltet stark energetisierende Atmungs- und Dehnungsübungen, die teilweise körperlich recht anspruchsvoll sind. Er bewirkt eine Muskel- und Sehnentransformation, öffnet die Leitbahnen im Körper und bereitet die Fähigkeit vor, Energie zu führen.
Die 13 Säulen - Willenskraft und Power Qi Gong
Die 13 Säulenübungen – stille Energiearbeit im Stehen – bauen innere Energie auf und transformieren Muskeln und Sehnen des Körpers. Die Positionen werden je nach Schwierigkeitsgrad und Fähigkeiten zwischen zwei und zehn Minuten gehalten. Um einen vollständig Zyklus auszuführen werden 2 Stunden Zeit benötigt, mit 75 Minuten kann man schon einen guten Trainingseffekt erzielen.
Die Übungen unterscheiden sich von den herkömmlichen, aus anderen Qigong Stilen bekannten Säulenübungen vor allem dadurch, dass Muskeln und Sehnen hier in sehr vielen unterschiedlichen Positionen, insbesondere auch spiralförmigen Verwindungen, trainiert werden, was anfangs sehr anstrengend sein kann. Mit der Zeit bauen sich eine vorher nicht gekannte Verbundenheit des Körpers und eine tiefliegende Kraft auf.
Warum wir Qigong und Tai Chi lieben
Weil es ein großartiger Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit ist. Und weil es so unzeitgemäß ist, in einer Zeit des ewigen Wandels und der Atemlosigkeit schafft es Ruhe und Kontinuität.
Von den gesundheitlichen Vorteilen wollen wir hier gar nicht erst anfangen. Das würde eine eigene Seite füllen.
