Zur Ruhe kommen
Qigong in Köln
Sanft · meditativ · harmonisch – aus den daoistischen Klöstern der Wudang-Berge.
Qigong Anfängerkurs – immer donnerstags 18:00–19:00 Uhr, 8 Termine, 120 €.
Qigong ist ein jahrhundertealter chinesischer Weg zu innerer Ruhe und körperlicher Ausgeglichenheit. Es gibt viele verschiedene Formen des Qigong – das, was wir praktizieren und unterrichten, stammt aus den daoistischen Klöstern der Wudang-Berge. Das Schöne: Du kannst dieses Qigong mitten in Köln lernen.
Viele unserer Qigong-Übenden kombinieren das Training mit Tai Chi – beide Praxen bauen auf denselben daoistischen Prinzipien auf und ergänzen sich ideal.
Sanft, meditativ, harmonisch
Für den Anfang empfehlen wir eine Mischung aus bewegten und meditativen Übungen. Sanfte Dehnungsübungen richten den Körper aus und regen den Energiefluss an, harmonische Bewegungsfolgen bringen das Nervensystem in Balance, in der meditativen Versenkung findet der Geist zu tiefer innerer Ruhe.
Du stehst dabei – beim fortgeschritteneren „5 Tiere Qigong“ bewegst du dich auch durch den Raum, in der daoistischen Sitzmeditation sitzt du. Mit den 13 Säulen stählst du deine Willenskraft und trainierst die Tiefenmuskulatur.
Hui Chun Qigong – Rückkehr zum Frühling
Diese Übungsreihe kombiniert stille Übungen im Stehen mit ruhigen Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und den Grundlagen der Stehmeditation. Du kannst dieses Qigong gut in einem Park praktizieren – im Sommer machen wir es auch schon mal auf dem Grüngürtel.
Qigong der fünf Tiere
Mit dem Spiel der fünf Tiere kommst du deutlich mehr in Bewegung. Mit den Bewegungen von Schildkröte, Kranich, Schlange, Drache und Tiger werden die fünf Organe Niere, Herz, Lunge, Leber sowie Magen/Milz gekräftigt – entsprechend den fünf Elementen Wasser, Feuer, Metall, Holz und Erde. Die fünf Tiere sind zugleich ein tolles Training für den ganzen Körper und fördern die Ganzkörperkoordination.
Yi Jin Jing – Stärkung von Muskeln und Knochen
Yi Jin Jing ist eine traditionelle Praxis, die insbesondere in den Shaolin-Klöstern überliefert wurde. Der Zyklus beinhaltet energetisierende, sanft dehnende Übungen, die Muskeln und Knochen stärken, die Leitbahnen im Körper öffnen und Willenskraft sowie Klarheit fördern.
Die 13 Säulen – Willenskraft und Power Qigong
Die 13 Säulenübungen sind stille Energiearbeit im Stehen: Sie bauen innere Energie auf und transformieren Muskeln und Sehnen. Die Übungen unterscheiden sich von klassischen Säulenübungen durch die spiralförmigen Verwindungen, in denen Muskeln und Sehnen trainiert werden – anfangs anstrengend, mit der Zeit entsteht eine tiefliegende, vorher nicht gekannte Kraft.
Warum wir Qigong und Tai Chi lieben: weil es ein großartiger Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit ist.
Häufige Fragen zu Qigong in Köln
Was kostet Qigong in Köln?
Der Qigong-Anfängerkurs findet donnerstags von 18 bis 19 Uhr statt, umfasst 8 Termine und kostet 120 €. Wer erst hineinschnuppern möchte, kann auch die flexibel einsetzbare 10er-Karte für 150 € nutzen. Als Vereinsmitglied (ab 54 € im Monat, 46 € ermäßigt) ist der Besuch der Qigong-Kurse im Trainingsangebot inbegriffen.
Was ist der Unterschied zwischen Tai Chi und Qigong?
Qigong besteht meist aus einzelnen, in sich abgeschlossenen Übungen, während Tai Chi eine längere, durchchoreografierte Form ist, bei der die Bewegungen fließend ineinander übergehen. Beide dienen demselben Ziel: der Gesundheit von Körper und Geist.
Welche gesundheitlichen Vorteile hat Qigong?
Qigong fördert Ruhe, Gelassenheit und eine spürbare Beruhigung des Nervensystems – ideal zum Stressabbau im Alltag. Je nach Übungsreihe kommen weitere Effekte hinzu: Das Qigong der fünf Tiere kräftigt gezielt die inneren Organe und verbessert die Ganzkörperkoordination, Yi Jin Jing stärkt Muskeln und Knochen und öffnet die Leitbahnen im Körper, und die 13 Säulen bauen innere Energie und Willenskraft auf.
Kann ich als Vereinsmitglied an mehreren Kursen teilnehmen?
Ja, deine Mitgliedschaft berechtigt dich zum Besuch verschiedener Trainings – auch über Qigong hinaus, etwa Tai Chi oder Baguazhang –, sofern der Schwierigkeitsgrad passt.
Welche Qigong-Übungen bietet ihr an?
Unser Angebot reicht von den bewegten Formen wie dem Qigong der fünf Tiere über die kraftvollen Übungen des Yi Jin Jing bis zu den stillen, energetisierenden 13 Säulen sowie dem sanften Hui Chun Qigong zur Mobilisierung der Wirbelsäule. So findet jede und jeder die passende Übung für die eigenen Bedürfnisse.
Übe ich Qigong im Stehen, in Bewegung oder im Sitzen?
Das kommt auf die Übungsreihe an: Bei den meisten Formen stehst du, beim fortgeschritteneren Qigong der fünf Tiere bewegst du dich auch durch den Raum, und in der daoistischen Sitzmeditation praktizierst du im Sitzen.
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