Tai Chi Chuan

Formen und Partnerübungen

Die Tai Chi Form

Im Zentrum des Tai Chi steht die sogenannte Form. Eine festgelegte Abfolge von Bewegungen, sogenannten Bildern mit oftmals poetischen Namen wie „Unsterbliche Schreiten über Wasserfälle“, „Die Wolkenhände“, „Der Tiger rollt den Ball“ oder „Der Tempel der höchsten Harmonie erblickt das Sonnenlicht“. Am Anfang geht es darum, diesen Ablauf zu erlernen, später wird hier mit Vorstellungen, inneren Bildern, dem Körpergefühlt und dem Leiten von Energie gearbeitet. Fortgeschrittene gestalten so im Tai Chi die Wechselwirkungen von Geist und Körper. Neben der Form gibt es noch die Partnerübungen. 

Tai Chi lernen dauert wie lange?

Die erste Form, die bei uns im Training erlernt wird ist die 36er Form des Wudang Tai Chi. Sie hat 36 Bilder und es dauert zwischen 3 und 8 Monaten sie zu erlernen. Vertieft und verfeinert werden kann sei ein ganzes Leben lang. Darauf aufbauend können auch weitere, längere und ursprünglichere Formen erlernt werden. Das Gute ist: wenn du Tai Chi praktizierst, lernst du nie aus. Es gibt immer etwas Neues zu entdecken.

Michuan Tai Chi Chuan

Michuan Taijiquan ist die ursprüngliche Tai Chi Form, des Xuan Wu Pai, aus der die 36er Form als kurze und einfache Variante extrahiert wurde. Diese Form setzt die Grundfähigkeiten – Körperstruktur, Erdung, ausdehnende Energie – voraus. Ziel ist eine geschmeidige Verbundenheit des ganzen Körpers auf einer höheren Ebene. Die Überwindung von Form und Struktur, um zum freien Spiel des Körpers in seiner natürlichen Bewegungsvielfalt zu gelangen. In der 64er Form, so sagen die Wudang Meister, bewegst du dich wie ein Unsterblicher.

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Baumwollhand, Zhaobao und Form der 5 Drachen

Die Baumwollhand – Mian Zhang –  ist eine wunderschöne, geschmeidige und dynamische Tai Chi Form für Fortgeschrittene. Sie fasst alle Fähigkeiten aus der 64er Form, den fünf Tieren und verschiedenen Qigong Zyklen zusammen und stellt den Übergang vom Tai Chi ins Tai Yi dar. In der Baumwollhand bewegst du dich wie ein Schatten.

Die 72er Form des Zhaobao Taijiquan öffnet mit ihren weitausholenden Bewegungen den großen Kreislauf.  Sie stellt hohe Anforderungen an Dehnung, Beweglichkeit und Kraft in den Beinen.

Die Form der 5 Drachen bringt die spiralförmigen Bewegungen des Baguazhang ins Tai Chi hinein. Eine wunderschöne Form, die den Körper in alle Richtungen öffnet.

Die Form der 5 Drachen bringt die spiralförmigen Bewegungen des Baguazhang ins Tai Chi hinein. Eine wunderschöne Form, die den Körper in alle Richtungen öffnet und das Bagua Feeling ohne die komplexe Schrittarbeit zugänglich macht.

Parnterübungen - Tui Shou

Tui Shou bedeutet soviel wie schiebende Hände, oft auch nach der englischen Übersetzung Push Hands genannt. Es gibt einhändige und beidhändige  Tui Shou  Übungsroutinen – insbesondere das Spiel von Schlange und Kranich – sowie freie Übungen.

Dabei werden die 8 Energien des Taijiquan und das Ting Jin, also das Fühlen (wörtl. “Hören“) der gegnerischen Kraft geübt.

 

Sanft - geschmeidig - zentriert - verwurzelt
Tai Chi